Step
Одно из популярных спортивных направлений, которое построено на выполнении простых хореографических упражнений с использованием специальной платформы – фитнес степ-аэробика. Этот вид фитнеса состоит из упражнений, которые выполняются в среднем темпе, и относится к низкоударным кардио-нагрузкам.
Занятия степ-аэробикой позволяют получить подтянутую, гибкую, стройную фигуру, развивают координацию движений и способствуют избавлению от лишнего веса. Занятие состоит из набора шагов, которые выполняются в определенной последовательности с использованием степ-платформы. Ее высота регулируется, благодаря чему возможно подобрать оптимальную для имеющегося уровня физического развития нагрузку. Упражнения на платформе позволяют проработать все мышцы тела, воздействуя на них комплексно.
Особенности
Степ-аэробика – направление фитнеса, которое подходит начинающим и профессиональным спортсменам, так как каждая программа тренировок имеет разную интенсивность. К преимуществам тренировок степ-аэробикой относят:
- максимальная безопасность для суставов (в отличие от бега или прыжков), благодаря чему посещать тренировки можно в любом возрасте;
- возможность избавиться от лишнего веса благодаря сжиганию большого количества калорий во время занятий;
- благотворное воздействие занятий на сердечно-сосудистую, кровеносную и дыхательную системы органов;
- ускорение метаболизма, повышение иммунитета, укрепление здоровья;
- развитие выносливости, чувства равновесия и исправление осанки.
Основной акцент на тренировках по степ-аэробике приходится на нижнюю часто тела, которую многие женщины считают самой проблемной зоной. Каждое занятие состоит из нескольких частей: разминка, основная часть и заминка. Тренировки с инструктором позволят выполнять каждое упражнение правильно, не перенапрягая организм и получая достаточный уровень нагрузки.
Этот вид фитнеса является хорошим профилактическим средством в борьбе с артритом и остеопорозом, но тренировки по степ-аэробике не рекомендуется посещать тем, кто имеет заболевания сердца, проблемы с суставами, повышенное давление, варикозное расширение вен, слишком большой лишний вес.
Есть несколько видов тренировок: для начинающих и продвинутых спортсменов, с акцентом на танцевальные движения, интервальная, занятия с использованием силовых нагрузок.
Наше предложение
Спортивный клуб «Марк Аврелий» приглашает приобрести абонементы на разные направления фитнеса и оценить наши достоинства:
- Опытная команда тренеров, которые имеют специальное образование и длительный опыт работы. Каждый инструктор поможет выполнить упражнения правильно и даст рекомендации по питанию.
- Полностью оборудованный зал, в котором тренировки проходят максимально разнообразно и эффективно.
- Удобный график посещения, что позволяет совмещать тренировки с учебой или работой.
- Возможность бесплатного разового посещения и приобретения абонементов на разный срок.
- Использование дополнительных услуг, к которым относится финская сауна, массажный кабинет, салон красоты, спортивный бар и другие.
- Удобное расположение центра позволит быстро добраться до него из любой точки Москвы.
Мы предлагаем абонементы на степ-аэробику или другие занятия фитнесом. На сайте можно узнать расписание и выгодные предложения. Для записи на бесплатную разовую тренировку заполните онлайн-заявку или по телефону – менеджеры с удовольствием ответят на вопросы.