Йога - стройная система рактики, уходящая корнями в необозримые   дали тысячелетий.

Йога является наиболее отработанным методом целенаправленного совершенствования человека сразу на всех уровнях -  органическом, энергетическом, интеллектуальном и духовном.

Подбор упражнений, детальная проработка "внутренних" аспектов практики (зоны концентрации внимания, ритм и режимы дыхания) - все это направлено на то, чтобы сделать практику максимально эффективным инструментом для сохранения молодости или омоложения организма, в котором рано или позжно начинаются процессы старения.

Напряжение мышц  и воздействие на мышечные нервы в позах (ассанах) укрепляет и оздоравливает центральную нервную систему, работу сердца и кровообращение; дает необходимую нагрузку мышцам, разрабатывает  и укрепляет суставы, делает гибким позвоночник.

А дыхательные упражнения - пранаяма - снимают стресс, беспокойные эмоции, усиливают концентрацию внимания и  обеспечивают глубокую релаксацию.